站立歪斜或坐姿不端正
習慣性翹腳、長時間坐在計算機前
都會造成脊椎歪曲不直
而脊椎一旦彎曲歪斜
很多毛病會跟著來
脊椎不好，會引發(fā)哪些疾病？
脊椎不好會引發(fā)幾十種病，可不是鬧著玩的！人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經(jīng)所支配，一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫便容易引起病變。
1、頸椎不好導致的疾病
中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。
如果我們的上頸椎有問題，頸椎錯位會引起椎動脈壓迫，導致腦部供血不足，使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。
腦供血不足很容易引起中風，很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退，其實是跟頸椎病有關。
頸椎上面是頸叢神經(jīng)，下面是臂叢神經(jīng)，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問題，會引起比如肩周炎、五十肩。
2、腰椎不好導致的疾病
癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)等。
女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經(jīng)中的自律神經(jīng)，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱和肛門。當腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經(jīng)。
提醒：不孕不育也跟腰椎有關，因為下腰椎的神經(jīng)能管到子宮卵巢，子宮卵巢功能不好，排卵就會有問題。男同胞主要體現(xiàn)在精蟲能力不足，容易造成不孕不育。
3、胸椎不好導致的疾病
胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
胸椎神經(jīng)沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發(fā)育。它的內(nèi)臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個部分。
下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。
下胸椎的神經(jīng)管到胰臟，下胸椎神經(jīng)受到壓迫，胰臟功能不好，就會造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。
哪些問題會引發(fā)脊椎病？
通常，以下情況是引起脊椎病的主要原因：
1、引起脊椎病的主要原因
■ 不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動；
■ 不合理的寢具會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節(jié)功能紊亂；
■ 風寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性；
■ 外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重；
■ 心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀；
■ 遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性；
■ 職業(yè)因素：舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。
2、“殺手級”坐姿有哪些？
大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正確的習慣或者姿勢而引發(fā)。看看正確的坐姿吧：
殺手級坐姿：駝背
危害：彎曲后，極大增加了腰椎頸椎的壓力。
成因：久坐造成穩(wěn)定肌疲勞，往前沒有支撐，往后有椅背，且前傾難度大于后傾，于是骨盆后傾放松穩(wěn)定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來，頸椎就會彎。
解決辦法：坐時屁股盡量坐到椅子后面，增加腰部的支撐力。定時起來活動一下，平常多做些拉伸動作。
殺手級坐姿：半躺半坐
危害：嚴重擠壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。
成因：沙發(fā)等座位過寬，屁股坐不到底，久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會為了放松而往后靠，腰部懸空沒有支撐，壓力就全都在腰椎間盤上。
解決辦法：坐時要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位，或在懸空處給予腰部支撐。
殺手級坐姿：二郎腿
危害：導致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎側彎、頸椎前凸。
成因：久坐骨盆后傾，大腿打開不美觀或者不穩(wěn)定時就會想蹺二郎腿，這會使骨盆更加后傾、腰部后凸、頸椎前凸。
解決辦法：坐正。
如何預防脊椎病？
其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放松，達到預防的作用。
基于每個人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，年紀太大、身體不好就不要做這種動作。
滾背動作一
并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面。剛開始腳不用越過頭，多做幾下后再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
滾背動作二
躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。
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