什么是頸椎病？
頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾病，主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
患者會出現(xiàn)頸背部疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐、甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等癥狀。
頸椎病的前期癥狀
1、手麻手脹，長期動手或者面對電腦的工作會出現(xiàn)手麻手脹癥狀，其主要是正中神經(jīng)在腕關節(jié)受壓了，一般按壓手指和手腕后可以緩解，這也是頸椎病的先兆。
2、頻繁落枕（失枕），如果經(jīng)常失枕則是急性頸部疼痛，偶爾一次可能是因為前一天太累或者睡的太死，頸部過于偏斜，但經(jīng)常失枕就是頸椎病的征兆了，要及時去醫(yī)院檢查。
3、頸肩背部不適，其實頸肩部出現(xiàn)酸痛是常見的一種情況，若長期如此，且患者還不增加鍛煉，必定會發(fā)展為頸椎病。
4、脖子響，如果當你感覺脖子不舒服時，稍微晃一下頭部出現(xiàn)"咯嘣"響，這是頸椎不穩(wěn)的表現(xiàn)，很可能會演變?yōu)轭i椎病。
5、頭昏腦脹、耳鳴，長期低頭看手機或電腦屏幕會出現(xiàn)頭昏腦脹、耳鳴等，其實這也是頸椎的征兆，主要是椎動脈供血出現(xiàn)不足的表現(xiàn)，如果不加注意，繼續(xù)任其發(fā)展會變成眩暈、猝倒、惡心等頸椎病癥狀。
6、心慌、胸悶、氣短，在沒有高血壓和心臟病的病史前，常會出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短等這也是頸椎病的先兆表現(xiàn)之一。
哪些不良習慣導致頸椎病
1、睡姿不正確導致脖子受累：有的年輕人夜間生活豐富多彩，睡眠時間少，睡覺時睡姿不正確，枕頭高低軟硬不當，有的甚至在車上，沙發(fā)上休息，對頸椎是非常不好的，極易造成頸椎損傷。
2、空調溫度過低導致頸部受涼：現(xiàn)在很多年輕人都離不開空調，有的喜歡把空調的溫度調的過低，或者一直對著頸部或者后背吹，極易造成頸部肌肉痙攣，神經(jīng)水腫，從而導致頸間部酸痛，傷害頸椎。
3、長時間工作，頸椎活動少：白領年輕人也是頸椎病的主要患病群體，主要是因為長期保持一個姿勢工作，不活動頸椎，頸背部肌肉長期處于緊張收縮狀態(tài)，在長時間的高壓下頸椎就會出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣等癥狀，最終患上頸椎病。
4、低頭族：手機的普及，幾乎到了人手一機的地步。很多人都沉迷于手機，走路，坐車，都是低頭玩手機，長期如此，頸椎會承受更重的力量，導致頸椎受損。
5、不恰當?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下，更易造成頸椎損傷。
如何預防頸椎病
1、保證良好的坐姿
從事會計、寫作、編校、打字、編寫代碼等較長時間伏案工作的人，一般應采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持適當?shù)木嚯x。正確的坐位和坐姿是這一類職業(yè)的人需要特別注意的問題。
2、加強鍛煉，增強體質
預防頸椎病既可通過廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過頸項部功能鍛煉，增強局部肌力，保持頸椎關節(jié)良好活動度以緩解癥狀。推薦兩個不錯的運動，游泳（尤其是蛙泳）和放風箏，這兩個運動需要經(jīng)常仰頭，有助于放松頸椎。
3、防止頸椎的損傷
在運動、演出前做好熱身，防止頸椎和其它部位的損傷。在運動之前應該做好全身充分的準備活動，這其中也包括頸椎。這樣可使關節(jié)、肌肉充分的舒展、協(xié)調，并且能使人體的應激能力與之相適應，這樣就可以防止運動中受到傷害。另外一個需要注意的事項是在發(fā)生車禍追尾時，急停急剎的動作容易導致頸椎發(fā)生甩鞭傷，很多人沒有得到及時的治療，未來有可能發(fā)生頸椎間盤突出、頸椎病。
4、糾正不適當?shù)乃瘎荨⒈苊飧哒?/span>
調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低，讓頸椎在睡眠中得到良好的休息，可以有效的預防頸椎病發(fā)生。
枕頭過高或過低對頸椎病均不利，枕頭的高度以5-10cm較為合適，具體尺寸應該根據(jù)每個人的生理特征以及頸部生理弧度而定，確保患者仰臥和側臥位時頸椎的正常生理曲度，以不會使頸部扭曲為主。習慣仰睡的患者，枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度相等為合適；習慣側睡的患者，枕頭高度應壓縮后與自己一側肩寬高度一致。
5、防止頸部受風受寒
防止頸部受風受寒受潮。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。
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